想了无数次，我想放弃他，但是我不甘心，我

亲爱的求助者，

首先，我想表达对你困扰和痛苦的感受的理解和同情。感情问题的困扰常常会给人带来极大的痛苦和困惑，你勇敢地寻求帮助并表达自己的感受是非常值得称赞的。

从你描述的情况来看，你对与男朋友的关系感到失望和疲惫，也明确了沟通问题是其中一个主要困扰点。在这种情况下，我们可以尝试来识别和探讨一些可能影响你思考和情绪的不健康思维模式。

一种可能存在的认知扭曲是“全有或全无”思维，即将情况极端化为完美或糟糕，而忽略了中间的可能性。另外，过度概括和负面过滤也是常见的认知错误，可能让你将注意力过度集中在消极的方面，从而忽略了一些积极的方面。

在挑战这些不健康思维的过程中，你可以问问自己：是否还有其他可能性存在？我是否可以更客观地看待这段关系？是否有改善沟通的方法和空间？逐渐意识和改变这些思维模式，有助于你更清晰地思考和决策。

此外，我建议你考虑在沟通问题上寻求行为修改。尝试用“我语”来表达感受和需求，倾听对方的看法，寻找共同的解决方案。同时，也要为自己设立明确的界限和期望，坚持为自己争取尊重和关注。

最后，我提醒你，改变需要时间和努力，不要过分苛求自己。如果你觉得需要更多支持，不妨考虑寻求专业的心理健康服务。希望我的建议能帮到你，鼓励你勇敢面对并探索新的可能性。如果有任何进一步的问题或需要帮助，都可以随时向我求助。

祝你一切顺利，保持勇敢和坚强。

心理咨询师