我和我的朋友(同性)两个人都算是班上比较

亲爱的匿名来访者，

首先，感谢你信任我并分享了你当前的困惑和心理问题。我理解这种情况可能会让你感到非常困扰和焦虑，特别是与一个朋友之间出现这样的矛盾。让我们一起来看看你描述的情况，并尝试通过认知行为疗法（CBT）的原则来帮助你处理这种困境。

从你描述的内容中，我能感受到你对这个友谊中不确定性的困扰和焦虑。可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”思维模式，即要么她讨厌你，要么她喜欢你，而事实可能更加复杂和多样。另外，也可能存在一些“过度概括”的思维，即基于个别事件就做出全面评判。这些思维方式可能加剧了你的烦恼和焦虑感。

要应对这种情况，你可以尝试挑战这些负面思维。首先，你可以问问自己，有什么证据表明她对你的态度是讨厌的？换个角度思考，是否还有其他解释说明她的行为？尝试用更客观、全面的视角看待整个情况，避免只关注消极的方面。

此外，建议你与这位朋友进行坦诚的沟通，直接表达你对友谊和相处方式的期望，以消除误解和提升沟通效果。 切勿基于猜测或猜忌去做决定，亲自了解对方的真实意图是很重要的。

在面对这种烦恼和焦虑时，也建议你尝试一些舒缓情绪的方法，比如深呼吸、冥想或运动。同时，如果可能的话，建议你寻求专业心理健康师傅的支持，他们可以在更深层次上帮助你理清思绪，缓解烦躁情绪。

最后，改变认知和行为模式需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。希望这些建议对你有帮助，也欢迎随时与我分享你的进展和感受。祝你一切顺利，心情愉快！

真诚地，
心理咨询师