还是容易感觉心中没有爱，没有安慰，容易觉

亲爱的匿名访客，

我理解您目前面临着困扰和痛苦，感到心情低落和孤独。首先，我要感谢您勇敢地向我分享这些困扰您的情绪和行为。您描述的暴饮暴食行为很可能是一种对情绪困扰的不健康应对方式。

在您的来信中，反映出了一些可能存在的不健康思维模式，比如认为自己没有爱和安慰、将整个世界看作冷漠无情。这种“全有或全无”的思维模式可能使您更容易陷入负面情绪和行为循环之中。由于暴食带来短暂的安慰感，您可能一直依赖这种方式来缓解情绪上的困扰，但随之而来的内疚感却加剧了您的情绪困扰。

要摆脱暴饮暴食的困扰，可以尝试以下策略：

挑战不健康思维：开始观察并记录您的负面思维，比如“我没有爱和安慰”，然后尝试挑战这种思维，寻找证据证明它们并非绝对真实。问问自己是否还有其他可能的解释。
建立健康应对方式：尝试寻找替代暴饮暴食的健康应对方式，比如通过呼吸练习、运动、艺术创作或与亲友交流来缓解情绪压力。
设定小目标：初步设定小目标，逐步减少暴饮暴食的频率，同时鼓励自己积极采取改变的行动，即使进展缓慢也是正向的。

此外，您可以尝试使用情绪日记来记录触发暴饮暴食的情绪及环境，以帮助您更好地了解自己的情绪模式。

最后，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持，比如心理治疗师或心理咨询师，他们可以帮助您更深入地探讨问题的根源，并提供更具体的指导和支持。

请谨记，改变需要时间和努力，而您勇敢面对和寻求帮助已经是迈出了重要的一步。祝您早日摆脱困扰，重获内在的平静和安宁。

如果您需要进一步的支持或信息，随时和我联系。

祝您一切安好。

心理咨询师