我刚上初一,我就当了班长.我从刚开始的激

亲爱的你，

首先，我要感谢你勇敢地分享你的内心困扰和压力。作为初一学生，你已经承担了很大的责任，努力兼顾学业和班长职责，这的确不容易。你描述的心理症状表明你正在经历着严重的压力和情绪困扰，这是需要关注和处理的。请相信，你并不孤单，我们会一起找到解决办法来帮助你。

从你的描述中，我观察到了一些可能存在的不健康思维模式。首先，你似乎感受到了"全有或全无"的压力，即认为作为班长就必须完美无瑕，不能有任何失误。这种思维方式会让你感到巨大的压力，并过度强调自己的失败而忽略了成功和努力。其次，你可能也陷入了负面过滤的思维模式，只看到自己的失败和困难，而忽略了自己的努力和潜在的成功。

为了应对这种情况，我建议你先尝试挑战这些不健康的思维模式。你可以问问自己：是否一定要完美无瑕才能做好班长？是否失败就意味着彻底失败？是否可以更关注自己的努力和进步，而不是只看到失误和挫折？这些问题可以帮助你开始改变对自己的看法，更客观地评价自己。

此外，关于行为方面，我建议你建立一个适当的作息时间表，保证充足的睡眠和休息时间。设立合理的学习计划，避免过度劳累和压力过大。另外，你可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或锻炼，来减轻焦虑和压力。

最后，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持，让心理咨询师或心理治疗师帮助你应对这种情况，了解更多有效的应对策略。同时，建议你告诉家人或老师你的困扰，让他们能够理解和支持你。

改变需要时间和努力，但你并不孤单。请务必保持耐心和积极性，也欢迎继续和我分享你的感受和进展。我相信你一定能够克服眼前的困难，找回属于自己的平衡和快乐。

祝一切顺利，保重。