永远不理傻逼父母，永远不会再心软了！两个

尊敬的匿名来访者，

我完全理解您在处理父母关系时所面临的困惑和挫败感。与家人之间的关系一直是一个充满挑战的主题，而处理情绪和沟通问题可能是相当困难的。

从您的来信中，我可以感受到您对父母行为的愤怒和失望。这种情绪在与亲人争执时是很正常的反应。我建议我们先来看看可能导致这些情绪的一些不健康的思维模式，然后再探讨一些实际的应对方法。

一种可能存在的认知扭曲是“全有或全无”思维，即将事物看作是非黑即白、绝对的。也许您会觉得父母的行为要么是完全正确的，要么完全错误的。这种思维方式可能会加剧您的情绪波动。

另一个常见的认知扭曲是过度概括，即基于少数情况就对整个情况下结论。或许有些父母的举动让您愤怒，但并不代表他们每次都会这样。这样的思维方式可能会使您看待整个关系更加负面。

在挑战这些不健康思维模式的过程中，您可以问自己一些问题，比如：“这种判断是否绝对正确？”、“是否有其他更积极的解释？”、“我是否过度概括了这个问题？”通过这种方式，您可以更客观地看待父母的行为，减少情绪波动。

另外，尝试采取一些行为修改策略可能有助于改善与父母的关系。比如，练习积极沟通和倾听技巧，表达自己的感受而不是指责他们，设立边界以保护自己的情绪等。还可以尝试定期与他们沟通，建立健康的家庭互动模式。

此外，您也可以尝试些自我帮助练习，比如情绪日记来记录和分析自己的情绪变化，或者思维记录表来追踪和挑战不健康的思维模式。

请记住，改变需要时间和练习，所以请保持耐心并尝试逐步实践这些新的思维和行为模式。如果您发现自己需要更多支持，我建议您考虑寻找专业的心理健康服务，他们可以提供更深入的帮助和指导。

希望您能够找到处理父母关系的适合您的方式，并与他们建立更健康、平衡的互动。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝您一切顺利。

真诚地，

心理咨询师