我曾经可以在她的阑尾炎的时候牺牲休息时间

亲爱的困扰者：

我很遗憾听到您最近与您最亲近的朋友之间出现的困难和冲突。这种种的失望和痛苦是可以理解的，特别是当您在需要支持和关心的时候，未能得到您期望的回应会让您感到孤立和失望。

从您的来信中，我了解到您正在经历一些矛盾情绪，包括失望、沮丧和困惑。这些情绪可能与一些认知扭曲有关，比如“全有或全无”思维，认为要么完全强大坚强，要么完全脆弱无助。接下来，我将提供一些建议，希望对您有所帮助。

首先，我建议您尝试挑战一下可能存在的不健康思维模式。您提到的想变得更坚强和武装，不让他人看到自己脆弱的一面，这种想法可能让您觉得失败和焦虑。但是，每个人在情感上都有脆弱的时刻，这是正常的，也不代表您的弱点。您的情感需要被重视和关心，与他人分享并不会减少您的价值。

其次，对于处理这段朋友关系的困难，您可以考虑与她坦诚交谈，表达您的感受和需求。沟通是解决冲突和误会的重要方式。同时，也可以寻找其他支持系统和方式，比如倾诉给其他朋友、家人或专业心理健康咨询师。

为了恢复您的精神状态，我建议您尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记、放松呼吸练习、健康生活习惯等。这些练习可以帮助您更好地管理情绪，减轻焦虑和失眠。

最重要的是，改变和恢复需要时间和努力。请保持耐心，给自己一些时间去适应这个过程。如果您感觉需要更多帮助，也可以考虑寻找专业的心理健康支持。您已经迈出了寻求帮助的第一步，我相信您会逐渐走出困扰，重拾信心和快乐。

祝您早日恢复，如有任何疑问或需要进一步指导，请随时联系我。再次感谢您与我分享您的困扰。

祝好，
心理咨询师