人生若只如初见，何事秋风悲画扇，等闲变却

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢您信任我并与我分享您的困扰。我可以理解您目前面临的困惑和痛苦，这种突如其来的朋友关系变化确实是一种挑战。让我们一起来看看可能的认知扭曲，以及一些应对策略和建议。

从您的描述中可以看出，您可能受到了一种认知扭曲称为“全有或全无”的影响。这种扭曲让您倾向于认为友谊要么是完美无缺的，要么是彻底破裂的，而忽略了中间的各种可能性。事实上，人际关系是复杂多变的，其中可能存在各种因素导致他人行为的改变。

我建议您尝试挑战这种思维模式。首先，您可以尝试换位思考，考虑到您朋友可能面临了某种挑战或困扰，导致她表现出这种疏远和冷淡的态度。而不完全是因为您做错了什么。也许与她坦诚地交谈，表达您的担忧和关心，会有助于解开疑团。

此外，您可以尝试采取积极的行动来改善情况。比如，邀请她出去散步或喝咖啡，创造一个放松、开放的氛围，有助于重新建立沟通和联系。同时，也要给予她足够的空间和尊重，不要逼迫她做任何她不愿意做的事情。

另外，您可以尝试记录下您的想法和情绪，以便更清晰地思考和理解自己的感受。情绪日记是一个很好的CBT练习，有助于您更好地管理情绪和思维。

最后，如果您发现自己始终无法解决这种困扰，或者情况变得更加复杂和棘手，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以与您合作，帮助您更好地处理这种挑战。

请记住，改变可能需要时间和努力，但您已经迈出了关键的一步，寻求帮助。我相信您有能力克服这个困难。祝您好运，并保持积极的态度！

再次感谢您的来信，如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

诚挚地，

心理咨询师