我快受不了，受不了来自老公带给我的折磨…

亲爱的女士：

首先，我要感谢您勇敢地分享了您在婚姻中所面临的困难和痛苦。我能感受到您所描述的情况带给您的绝望和痛苦，这种感受绝对是真实而重要的。我想让您知道，您并不孤单，您值得获得支持和帮助，即使在匿名咨询的情况下。

从您的来信中，我听到了您描述的和丈夫之间的关系问题。您描述了丈夫控制、施加压力和精神虐待的情况，这可能让您感到困惑、无力和无助。在这种情况下，有必要识别并挑战一些可能存在的不健康的思维模式。

首先，我想问问您是否有经常出现"全有或全无"的思维？这种思维模式会让我们只看到极端的情况，而忽略了中间的可能性。例如，您可能觉得要么留在这段困难的婚姻中忍受虐待，要么选择离婚并面临更大的困难。但事实上，还有其他的选择和可能性，比如积极寻求改变，寻求帮助并保护自己。

另外，您是否经常对自己进行负面过滤，只关注那些消极的、伤害性的话语和行为？这种习惯会加剧我们对自己的负向感受，降低自尊和自信。但是，值得注意的是，您有权利和能力拒绝对自己的虐待，重新建立对自己的尊重和关爱。

首先，我建议您寻求专业的心理健康支持，比如心理咨询师、心理医生或心理辅导员。他们可以帮助您面对这一复杂的情况，并提供适当的支持和指导。同时，您也可以考虑以下行为修改建议来帮助您在这个困难的婚姻中找到力量和支持：

最重要的是，您不是一名无助的受害者，您有权利寻求改变和寻求支持。改变需要时间和勇气，但是您值得拥有一个安全和尊重的环境。请记住，您不是孤单的，有许多资源和支持可以帮助您度过困难时期。

最后，如果您感觉到需要更多支持或情况变得更加紧急，请考虑就近寻找当地的心理健康机构或专业机构寻求帮助。他们会提供您需要的支持和保护。您值得拥有一段健康、尊重和幸福的婚姻和生活。

祝您安全、健康和幸福。请记住，您并不孤单，我们愿意支持您度过困难时期。

真诚地，

心理咨询师