今天跟同事聊了几句，不起情绪，看来是太压

亲爱的来访者，

我完全理解您在办公室中面对的挑战，以及由此带来的压力和焦虑。首先，我要感谢您分享了您的经历，这是迈出了解决问题的第一步。让我们一起来看看可能有助于改善您与同事关系的一些建议和策略。

从您的描述中，我能感受到您可能涉及到一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维模式，考虑到这位同事总是批评您，您更容易关注她的负面态度而忽略其他可能的积极因素。这种思维方式可能导致您感到更加焦虑和自卑。

接下来，我想提供几点建议和行为修改策略，希望能帮助您应对这种挑战：

挑战负面思维：每当您感到被这位同事的行为影响时，请尝试问问自己是否有证据支持这种消极的想法。您可以尝试用更客观和平衡的方式看待她的行为，避免过度解读和负面过滤。
设定界限：在与这位同事交流时，保持冷静和专业，不被她的态度影响您的情绪。尽量不要让她的行为影响到您的自信心和工作表现。
改变应对方式：考虑与她进行开诚布公的对话，表达您对合作的期望和她对您的态度造成的困扰。尽量避免情绪化的交流，保持耐心和理智。

此外，您可以尝试进行情绪日记，记录下在与这位同事互动时的情绪变化和观察到的事实，有助于您更清晰地认识到内心的想法和情绪。

最后，如果您发现这种状况持续影响到您的心理健康和工作表现，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持，例如与心理咨询师或心理医生进行面对面的咨询。

改变需要时间和练习，但我相信您可以通过努力和积极的思维方式来应对目前的困境。请记住，您值得在工作环境中感到舒适和自信。感谢您对这个问题的关注，并祝您一切顺利。

诚挚的心理咨询师