2020.12.6.17:22<br /> 好长一段

亲爱的访客，

我理解您的困扰和沮丧，对于睡眠问题的困扰可能会对您的身心健康产生负面影响。根据您描述的情况，似乎您陷入了一种睡眠困扰的循环中，从失眠到过度嗜睡，导致您感到疲倦和身体不适。

这种情况可能反映了一些不健康的睡眠习惯和可能存在的心理因素。有几点可能值得注意和探讨：

1. 失眠和过度嗜睡交替：这种循环可能反映了您的睡眠习惯或规律存在一定的问题，需要进一步探索和调整。

2. 身体不适的出现：您在早上醒来时感到胃疼、手抖和头疼，可能与睡眠质量不佳或生理反应有关。这也可能加剧了您的睡眠困扰。

为了帮助您恢复正常的睡眠和精力，我建议您考虑以下几点：

1. 建立规律的睡眠时间：尽量固定每天的睡眠和起床时间，帮助您的身体建立健康的生物钟。

2. 避免过度嗜睡：尽量避免在白天过度睡眠，限制午睡的时间和时长，以免影响晚上的睡眠质量。

3. 放松技巧和睡前准备：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或温水浸浴，帮助您放松身心，准备入睡。

4. 保持适当的运动和饮食：规律的运动和健康的饮食也能对睡眠质量产生积极影响。

此外，您可以尝试使用情绪日记记录您的睡眠体验和身体反应，以帮助您更好地了解睡眠问题的背后原因。如果您发现这些问题持续存在，影响到您的日常生活和情绪状态，我建议您寻求专业的心理健康支持，以便进行更深入的探讨和干预。

改变需要时间和努力，希望您能够坚持尝试新的睡眠习惯和放松技巧。如果您有任何进一步的疑问或需要更多帮助，请随时与我联系。

祝您早日恢复健康和精力，感谢您信任和分享您的问题。

祝安康，

心理咨询师