我感觉我好难，每天在受尽折磨，不是家里人

亲爱的用户，

首先，我想对你经历的困难和挣扎表示同情和尊重。你所描述的情况表明你在面对许多情绪上的挑战，并且你对自己的感受和心理健康有着很深刻的认识。我很高兴你能够诚实地分享你的感受和经历。

从你的来信中可以看出，你可能正在经历一些不健康的思维模式和情绪困扰。你提到的内心困扰、睡眠问题、与男生关系的困难以及家人、同学带来的压力都可能在影响你的情绪和心理健康。

为了帮助你面对这些困难，我想提供一些建议：

挑战不健康的思维模式：尝试思考一下你的思维是否存在过度概括、全有或全无的想法，以及负面过滤等认知扭曲。当你意识到这些思维模式时，尝试用更客观和积极的角度来看待问题。
建立健康的睡眠习惯：尽量保持规律的作息时间，避免在睡前过度刺激的活动，可以试着做一些放松的练习，如深呼吸或冥想，以帮助你入睡。
寻求社会支持：和信任的人分享你的感受和困惑，或者考虑寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助你更好地理解和应对自己的情绪。
尝试自我帮助练习：可以尝试使用情绪日记记录你的情绪变化，以及使用思维记录表来挑战和重构不健康的思维。

最重要的是，改变需要时间和努力。请记住，你并不孤单，有许多方法和资源可以帮助你度过困难时期。如果你感觉需要更多支持，不要犹豫去寻求专业帮助。愿你能够找到内心的力量，渐渐走出目前的困境。

祝福你早日恢复心情，保持积极乐观的心态。如果有任何进一步的问题或需要更多的支持，请随时告诉我。

温馨的问候。