被莫名其妙的孤立了，这段时间一直很烦，今

亲爱的来访者，

我收到了你的来信，感谢你分享了你目前的困惑和痛苦。我能理解你现在所面临的挑战，以及孤独和被忽视所带来的痛苦。你的感受是被理解的，你并不孤单。

在你的来信中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式。其中之一是可能存在的“全有或全无”思维，即你倾向于认为要么是被朋友全然接纳，要么就是完全排斥。现实往往不是这样的极端，有时人与人之间的关系会有起伏，这并不意味着你被完全遗忘或排斥。

面对这种情况，我想向你提出一些问题，帮助你挑战这种不健康的思维模式：你曾尝试过主动邀请朋友一起活动吗？你和朋友们沟通过你的感受和需求吗？他们可能并不了解你的内心状况，而你也许可以用诚实的沟通来改变这种局面。

此外，针对你情绪上的困扰，我建议你尝试在每天结束时写下情绪日记，记录当天的感受和想法。这有助于你更好地理解和管理自己的情绪。另外，尝试专注于一些能够让你放松和愉悦的活动，如运动、阅读或听音乐，有助于缓解压力和焦虑。

对于学业和家庭之间的纠结，我理解这是一个难以抉择的问题。或许你可以和家人进行坦诚的沟通，寻求他们的建议和支持，一起探讨如何平衡学业和情感的需要。

最后，如果你发现自己无法摆脱这种痛苦的情绪，或者需要更多的支持和指导，我鼓励你寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的情绪和思维模式，并提供更具体的指导和支持。

改变是一个过程，需要时间和练习。请保持耐心和积极性，继续探索和实践新的思维和行为方式。如果你需要进一步的支持或有任何问题，随时与我联系。

祝你早日走出困境，找到内心的平静和平衡。

温暖的祝福，

心理咨询师