学校的问题。

亲爱的访问者，

首先，我想说我能理解您目前所面临的困难和感受，感谢您勇敢地分享这些对您来说重要的事情。您描述的情况显示出您正在经历学校压力带来的许多困扰，包括情绪上的困扰、和同学交流的困难、学习上的挑战以及身体疲劳和焦虑感。这些问题确实让您感到痛苦和疲倦，但我想告诉您，您并不孤单，我们可以一起努力找到解决方案。

从您的来信中可以看出，您可能存在一些不健康的思维模式，比如过度自责、悲观情绪和对自己要求过高等。首先，请尝试想一想，您是不是使用了"全有或全无"的思维方式来看待自己和学业。这种思维模式往往导致过度的自责和焦虑情绪。您可尝试问问自己：是否每门课都非得完美无缺才行？是否您对自己的要求过高了？

在面对困难时，挑战这些不健康的思维模式非常重要。一种方法是尝试给自己一些喘息和宽容，试着接受自己的不完美，学会从失败中学习而非责备自己。另外，建议您每天进行一些放松的活动，如深呼吸、做瑜伽或散步，有助于缓解焦虑和疲劳感。

此外，为了更好地处理学校压力和情绪困扰，您可以尝试制定一些简单的行为计划，如每天设定小目标、做一些喜欢的事情、与家人朋友交流等。同时，情绪日记也是一个很好的方式，帮助您记录下每天的情绪和相关事件，进一步了解自己的情绪变化。

最重要的是，改变不会一蹴而就，需要持续的努力和练习。同时，如果您感到情绪难以控制或压力过大，我鼓励您考虑寻求专业的心理健康支持，一位心理健康专业人士将能够为您提供更个性化的帮助和指导。

请不要失去信心，您做的很好，继续努力前行，不断尝试新的方式来减轻压力和改善情绪。希望我的建议能对您有所帮助，祝您早日走出困境。

祝您一切顺利，再次感谢您的勇气和诚实。