自己老是在内心习惯性给自己贴标签，这样慢

亲爱的来访者，

非常感谢你与我分享了你的困扰。我理解这种习惯性给自己贴标签的行为对你的心理健康和自我形象造成了负面影响。在你的描述中，我可以看出一些可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维和负面过滤。

首先，我想鼓励你挑战这些不健康的思维模式。当你给自己贴上负面标签时，可以问问自己：这个标签是否过于绝对？我是否真的完全符合这个标签？你也可以尝试寻找证据来支持或反驳这些负面标签，以更客观地看待自己。

另外，我建议你尝试每天记录下你的自我评价，包括这些负面标签以及对应的情境。这有助于你更清晰地意识到这种习惯，并开始改变它。同时，每天也可以尝试找到一些积极的自我肯定，比如感谢自己的努力和勇气。

此外，你可以尝试一些放松的技巧，比如深呼吸、冥想或运动，帮助缓解压力和焦虑。保持与家人、朋友或心理咨询师的沟通也是很重要的。

最重要的是，改变思维习惯需要时间和练习。我相信你能够逐步摆脱这种负面的自我评价，重新找回自信和乐观的态度。如果需要进一步的支持或指导，请考虑咨询专业的心理健康服务。

希望我的建议能对你有所帮助。加油，你并不孤单，我们一直在这里支持你！

温暖的祝愿，

心理咨询师