我妈做的太过分了，还乱甩锅给我

亲爱的匿名朋友，

我完全理解你目前的困惑和受伤感。首先，我想表达对你在这困难时刻的理解和支持。你所描述的与母亲之间的沟通问题和责任推卸确实是一种让人感到委屈和困扰的经历。

从你的来信中我注意到了一些可能存在的认知扭曲。比如，你提到感到被误解和伤害，这可能暗示了一种“全有或全无”的思维，即认为对方要么全对，要么全错。另外，你对未来的焦虑和不确定性也表明了一种过度概括的倾向，过度关注单个事件可能会影响对整体未来的信心。

针对这些问题，我建议你尝试挑战一下这些不健康的思维模式。你可以问问自己，在这件事情中，还有没有其他可能的解释或观点？母亲的行为是不是受到某些外部因素的影响？这样的问题可以帮助你更客观地看待事情，减轻负面情绪。

此外，为了改善你的食欲和睡眠质量，你可以尝试制定一些健康的生活习惯。确保每天有足够的休息时间，可以尝试放松练习或冥想来减轻焦虑。同时，关于未来的不确定性，可以尝试制定小目标和计划，逐步实现并重建对未来的信心。

如果你愿意，你可以尝试记录下每天的情绪和事件，通过情绪日记的方式来更好地了解自己的情绪变化和触发因素。

最后，如果你觉得自己需要更多的支持和指导，寻求专业心理健康服务可能会是一个很好的选择。心理健康专家可以帮助你更深入地探讨和处理这些问题，找到更有效的解决方案。

希望我的建议对你有所帮助。改变需要时间和努力，记得耐心对待自己，并保持积极的态度。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，都可以随时和我联系。

祝你早日恢复食欲和睡眠质量，重新找到对未来的信心。

温馨祝福，
心理咨询师