就是不知道从何说起，但是特别的想说，没有

亲爱的匿名信写者：

我很感谢你信任我分享你的困惑，你描述的情况展现了你对过去自己的思念和对现在困扰的认识。首先，我想强调你并不孤单，因为你已经采取了一个积极的步骤寻求帮助和支持。现在，让我们一起来探讨一下你的问题。

从你的来信中可以看出，你对于自己过去的自律和自制力感到羡慕，同时也意识到现在自己的行为和情绪出现了一些改变。这可能是你的内心在暗示你需要关注和调整一些方面。我想和你一起来看看可能存在的认知模式以及一些应对方法。

首先，你提到了对自己外表和学业的关注度，在这种情况下可能存在一种“全有或全无”的思维模式，认为只有过去那种状态才是成功和幸福的，而现在的状态都被负面化了。这种思维会让我们忽略了当下的积极之处。你也提到了对恋爱的渴望，尝试扩大交际圈，但似乎结果让你感到困惑和失控。这种时候，我们可能需要重新审视对恋爱的期待和对自己的要求，是否符合实际和健康。

或许你可以尝试问自己一些问题：为什么对于现在的自己和生活感到不满？是否可以重新设定一些更符合你当下需求的目标和期望？另外，当你发现自己过度沉迷于某些想法或幻想时，可以尝试给自己设定一些限制，让思维回到现实并重新集中在更重要的事情上。

另外，为了帮助恢复自制力和调整情感，我建议你尝试制定一个日常计划，包括学习、锻炼和休闲时间，同时可以逐渐减少对社交媒体的消耗和过度寻找爱情的行为。建立健康的生活习惯和积极的心态将有助于你重拾自信和稳定内心。

最后，记住改变是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。我建议你尝试一些自我帮助的练习，比如情绪日记、思维记录表，以及定期给自己正面的肯定和鼓励。此外，如果你觉得困惑和混乱的情绪无法自己处理，请不要犹豫寻求专业心理健康支持，他们能够帮助你更好地理解和应对你的情感困扰。

希望这些建议能对你有所帮助，也鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式。如果你需要更多的支持或帮助，请随时与我联系。祝你心情愉快并找到属于自己的幸福之路。

诚挚地，
心理咨询师