一高一党，一直都很在意自己的身材，体重。

亲爱的匿名来访者：

我非常感谢你选择倾诉你最近的困扰和焦虑。你经历过的那些困扰和挑战听起来确实让人心痛。我能理解你对身材和体重的关注，以及想要避免被他人冷嘲热讽的渴望。对于你现在所面临的困境，我愿意提供一些支持和指导。

从你的来信中，我可以看到一些或许反映了不健康的思维模式。比如，你可能存在过度担忧身材和体重的负面思维，并且容易在饮食上出现极端的控制和放纵。这种“全有或全无”的思维方式可能会让你陷入进食和节食之间的循环，并使你感到内疚和焦虑。

我想提醒你的是，身体健康是一个综合的概念，除了体重外，饮食均衡、适量的运动和心理健康同样重要。尝试将注意力转移到建立健康的生活方式上，而非只专注于体重的变化。

在面对贪食欲望和无法控制的情况时，你可以尝试以下策略：

1. 建立规律的饮食习惯：尽量避免极端饮食，而是建立规律、均衡的饮食习惯，包括吃足够的蔬菜水果、全谷物和蛋白质。

2. 控制用餐环境：尽量远离诱惑，将高热量的食物放在不易取得的地方，给自己制定健康的饮食目标。

3. 寻找替代策略：如果感到饥饿，可以选择低热量的零食或喝一杯水来缓解食欲。

4. 接纳自己：学会接受自己不完美的一面，不要过分苛求自己的体重和外貌。

此外，我建议你尝试使用情绪日记来记录每天的饮食情况和情绪波动，以便更好地了解自己的情绪和饮食之间的关系。这可以帮助你更好地控制情绪性饮食。

最后，我鼓励你探索更多关于健康饮食和积极生活方式的知识，并且不要犹豫寻求专业的心理健康支持。改变需要时间和努力，但每一步都是向更健康的生活迈进的一步。希望你能找到适合你的方法，继续努力，保持耐心和积极性。

祝你健康和快乐！