遇到一个问题，生活中有太多的事情要做，也

亲爱的用户，

我完全理解你所描述的情况，感谢你向我分享这个困扰你已久的问题。看到你对改善自己的时间管理和生活目标设置有着积极的愿望，这是迈出重要一步的开始。

从你的描述中可以看出，你对于时间管理和目标设置已经做了一些努力，但遇到了一些困难和挑战。以下是一些建议，希望对你有所帮助：

识别不健康的思维模式：
从你的信中可以看出，你可能存在着一些“完美主义”思维，觉得如果不能完美连续地记录时间就会觉得烦恼。这种思维会让你过分强调细枝末节，而忽视整体进展。尝试接受自己的不完美，学会放宽要求。
重构你的思维：
考虑一下是否可以接受间断性地记录时间，而不是强求连续性。你可以设定一个每日时间总结的时间点，简单回顾一下当天的主要时间花费，从而更注重时间管理的效果而非形式。这样可以减轻你的压力，同时保持对自己的观察。
目标设置和时间安排：
确定自己的生活重心和价值观，从中得出你真正重要且能推动整体生活发展的目标。将这些目标分解为具体可操作的小步骤，并按优先级排列。在日程中留出专门的时间用来实施这些目标，让自己的活动更有针对性和高效率。
专注力训练：
为了提高专注力，可以尝试使用番茄工作法或集中注意力训练。关闭可能的干扰源，如手机通知，专心投入一项任务一定时间，然后休息一小段时间。通过这种方式逐渐增加你的专注力和执行力。
自我帮助练习：
试着使用情绪日记和思维记录表来跟踪你的思维模式、情绪变化以及完成的任务情况。这可以帮助你更清晰地认识自己的想法和行为，随时调整和优化你的时间管理策略。

最后，改变需要时间和练习，不要期待一蹴而就。尝试新的方法需要耐心和持之以恒，逐步改善你的时间安排和目标设置，同时也鼓励你保持乐观和积极的心态。如果你觉得需要更深入的指导和支持，不要犹豫去寻求专业心理健康服务。

祝你早日找到适合自己的生活节奏和目标设置方式，过上充实而有意义的生活。如果有任何进展或需要进一步的帮助，请随时与我联系。给你加油！