总是想努力，但下不去手。<br /> 今天只是一个平

亲爱的来访者，

我非常感谢你选择与我分享你的困惑和挣扎。你所描述的情况听起来确实很困扰，但我很高兴你能够勇敢地表达自己的感受并寻求帮助。首先，我想强调，你不是一个人面对这些挑战，而你的勇气和求助意愿是走向解决问题的第一步。

从你的来信中我感觉到你可能在经历一些内心的困扰和情绪波动。我理解在这种情况下，你可能会感到无助和困惑，特别是当你意识到自己做出了一些让自己感到震惊的行为时。首先，让我们一起来看看可能影响你的思维模式和情绪的一些因素。

一种可能存在的认知扭曲是“全有或全无”思维，即倾向于以极端的方式看待事物。这种思维方式可能导致情绪波动和非理性的行为。另外，对于困难或挑战的感知方式也可能扭曲，导致消极情绪的增加。

在接下来的探讨中，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。例如，当你感到忧虑和沮丧时，可以问问自己：这种情绪背后是否存在其他更复杂的情绪或想法？是否可以尝试从更平衡和现实的角度看待自己和周围的环境？

另外，我强烈建议你寻求专业的心理健康服务，例如心理治疗或咨询。专业的心理健康专家可以帮助你更深入地理解你的情绪和行为，并提供更具针对性的支持和建议。同时，如果你在任何时候感到紧急情况，请立即与当地的紧急服务机构联系或寻求医疗帮助。

最后，我鼓励你探索一些自我帮助资源和练习，如情绪日记、深呼吸练习或放松技巧，来帮助你管理情绪并培养更健康的应对方式。记住，改变需要时间和练习，所以请耐心对待自己，继续寻求支持并努力迈向更健康的生活。

希望我的回复能为你带来一些启发和支持。如果你有任何进一步的问题或需要更多帮助，请随时与我联系。

祝你一切顺利，保重。

温暖的祝福，

咨询师