总感觉被人骂了，幻听不确定，敏感，感觉被

亲爱的匿名求助者，

非常感谢你对这个问题的诚实表达，我理解这种感受对你的日常生活产生了极大的影响。根据你描述的情况，你可能在经历一种称为幻听的体验，这表明你可能对他人评价的敏感度较高，并且容易受到负面情绪的影响。

首先，我想和你一起探讨一下可能存在的认知扭曲。在你描述的感受中，可能涉及到“全有或全无”的思维模式，即要么被赞美，要么被批评。这种极端化的想法可能会加剧你对他人评价的敏感度，并导致幻听的产生。

我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。每当你感到被批评或嘲笑时，可以问问自己是否有证据表明别人真的在批评你，或者这只是你内心的声音。同时，你也可以尝试关注身边真实的声音和信息，而不是过度关注那些虚构的声音。

此外，我推荐你在日常生活中实践一些行为修改建议，比如积极参与社交活动、与亲密的朋友和家人交流你的感受，以及尝试练习放松技巧和冥想来帮助缓解焦虑和紧张情绪。

最后，我想提醒你，改变需要时间和努力。保持耐心和积极性，逐步修正不健康的思维和行为模式。如果你觉得自己无法应对或情况变得更加严重，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持，他们可以提供更深入的帮助和指导。

希望我的建议能对你有所帮助，祝你早日重建对自己的信心，恢复生活的乐趣。

真诚地祝福你，
心理咨询师