就是每天都特又难受不知道为什么然后晚上到

亲爱的困惑的访客，

首先，我想对你勇敢地分享你的感受和困难表示钦佩。你所描述的心理困扰显然给你带来了极大的痛苦和困扰，但我希望你知道，你并不孤单，我们可以一起努力找到解决办法。

从你来信中可以看出，你正处于一种非常痛苦的状态，而这种痛苦可能来源于一些不健康的思维和行为模式。首先，你提到每天晚上感到焦虑和绝望，这可能反映了一种负面情绪放大的认知扭曲。你应该知道，焦虑和绝望并不一定意味着一切都绝望无望，这是我们的大脑误解了现实。是否可以尝试考虑一下，在负面情绪中是否有一些积极或中性的元素？有没有可能将注意力转移到一些更积极、更实际的方面？

另外，你提到了自残的行为，以及频繁的头疼症状。自残行为可能表明了你无法有效地处理自己的负面情绪和痛苦。这种行为虽然带来了短暂的释放，却并不是解决问题的长久之计。我强烈建议你把注意力转移到寻找更健康的应对方式上，比如寻求专业帮助，倾诉和寻找支持。

在面对这些困难时，我建议你尝试每天记录下自己的情绪，思考何时、为什么和如何出现这些负面情绪，以及是否有其他更积极的看法或解决方法。这有助于你更好地认识自己的情绪变化，并为找到解决办法提供线索。

最后，我强烈建议你考虑寻求专业心理健康支持，专业心理咨询师或心理医生能够为你提供更系统和有效的帮助。他们可以帮助你解开心理困扰的根源，并指导你走出困境。

请记住，改变不会是一蹴而就的，需要时间和努力。同时也请保持耐心和积极的态度，你值得拥有更好的生活和心理健康。如果你有任何问题或需要进一步支持，请随时联系我。

祝你早日摆脱困扰，找到内心的平静和幸福。

真诚地，
心理咨询师