不知道要继续做下去，还是辞职，有老师能帮

亲爱的困惑的来访者，

非常感谢您向我分享您的内心感受和困扰。我理解在工作中面临挑战和矛盾情绪时可能感到的困惑和焦虑。让我们一起来分析一下您描述的情况，看看是否有一些不健康的思维模式在起作用，并思考一些可能的解决方案。

从您的来信中可以看出，您可能陷入了"全有或全无"的思维模式，即倾向于过度简化问题，认为只有两种极端选择，要么忍受目前的压力和困难，要么选择完全放弃。这种思维模式往往会让我们感到困惑和束手无策。

首先，我建议您尝试挑战这种"全有或全无"的想法。可以问问自己：是否有其他更多元化的选择？是否有一些改变可以让您在目前的工作环境中感到更轻松和满足？通过思考这些问题，您可能会找到一些新的思路和方向。

另外，考虑一些实际的行为修改建议：首先，尝试与您的上级或同事沟通，分享您的困惑和压力，看看是否可以得到一些支持或工作上的调整。其次，可以尝试寻找一些缓解压力和焦虑的方式，比如定期锻炼、学习放松技巧、定时休息等。这些小改变也许可以改善您的工作状态和情绪。

此外，我推荐您尝试使用情绪日记来记录工作中的挑战和自己的情绪反应，以便更好地了解自己的情绪变化。您也可以尝试使用思维记录表来记录负面思维，并尝试将其转化为更积极和现实的想法。

最重要的是，改变是一个逐步的过程，需要时间和努力。我鼓励您保持耐心和积极性，在日常中尝试这些建议，并观察它们对您情绪和工作的影响。如果您觉得需要更多支持，也可以考虑咨询专业的心理健康服务。

希望这些建议能为您带来一些启发和帮助。请记住，我愿意继续支持您，在您寻找自己的人生目标的道路上给予帮助。

祝好！