那几个瞬间我的心像被人狠狠地丢在地上，摔

亲爱的匿名用户，

我非常理解您目前所面临的困境和心碎之感。首先，让我向您表达我的同情和支持。发现家人对自己的看法让人感到非常痛苦，特别是当这种看法超出了我们的预期时。请相信，您并不孤单，而且您值得被爱和关心。

在您描述的情况中，可能涉及到一些不健康的思维模式，例如“全有或全无”的思维，将事情简化为要么爱，要么恨，而没有留下中间地带的可能性。这种认知扭曲可能会加剧您的痛苦和困惑。

为了帮助您应对这一困境，我建议您尝试以下几点：

1. 挑战不健康的想法：试着挑战那些让您感到自责和无价值的想法。问问自己，这些想法的根源是什么？是否有可能产生误解或其他解释？

2. 建立自我肯定：关注您自身的优点和价值，不要让家人的看法定义您的自我价值。尝试每天写下一两个让自己感到自豪的事情。

3. 沟通和倾诉：如果可能的话，与家人开诚布公地交谈，表达您的感受。无论他们的回应如何，让他们知道您的情感仍然重要。

4. 自我关怀和寻求支持：照顾好自己，保持与亲友或支持团体的联系。寻求专业心理健康服务可能也会对您有所帮助。

最重要的是要知道，这种困境是可以克服的。改变需要时间和努力，但每一步都是向着康复和希望的方向。请保持耐心并坚定地向前迈进。如果您需要进一步的支持或指导，请不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

希望您能够找到内心的平静和答案。祝您早日走出困境，重获自信和幸福。

祝好！