为什么会有一些奇怪的想法？

尊敬的匿名来访者，

首先，我想对您选择寻求帮助并表达自己的困扰表示赞赏。您描述的奇怪想法和担忧在某种程度上是可以理解的，我想和您一起探讨这些问题，并提供一些指导和建议。

您所描述的想法可能反映了一些认知扭曲，这是我们对现实的错误或不健康的认知方式。比如，您提到在公共场合感觉被人观察、评价，以及担心被嘲笑或评价。这可能符合“心理学上的全部或无部分思维”，让您对他人的看法过于敏感。这种思维模式有时会导致过度自我意识和不适感。

另外，您描述的不寻常的念头，如开车出脱轨或说出不合适的话，可能表明一种焦虑或紧张情绪的表现。这种想法的出现并不罕见，但如果它们开始影响您的情绪和生活，那就应该引起重视。

为了处理这些想法，您可以尝试挑战它们的真实性和合理性。当您感觉自己被人观察或担心他人的评价时，可以问自己“有什么证据表明别人在意我的一举一动？”或者“我为何如此在乎别人的看法？”这有助于扭转不健康的思维方式。

此外，您也可以尝试进行深呼吸、放松或冥想练习来减轻焦虑和紧张感。定期锻炼、保持良好的睡眠习惯和饮食习惯也有助于改善心理健康。

最后，如果这些想法持续困扰您或影响您的日常生活，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持。一位心理咨询师或心理治疗师可以帮助您更深入地了解这些问题，并提供个性化的帮助和支持。

请记住，改变不健康的思维方式需要时间和练习，保持耐心和积极性是非常重要的。希望我的回复对您有所帮助，如果您有任何进一步的问题或需要更多指导，请随时告诉我。