我活的也不容易，没必要讨你开心.

亲爱的匿名用户，

我非常理解您目前所经历的困惑和挣扎。首先，我要感谢您勇敢地分享您的感受和困扰，这展现了您对自我成长和改善的渴望。

从您描述的情况来看，您似乎面临着情绪波动大、对生活失去兴趣、情绪敏感和负面思维模式等挑战。我会尝试帮助您识别和理解一些可能存在的不健康的思维模式，并给出一些实际的建议和技巧，帮助您改善现状。

首先，您提到了情绪波动大和对生活失去兴趣。这种感受很可能与“全有或全无”思维模式有关，即不容许自己拥有情感上的中间地带。我建议您尝试记录下触发这些消极情绪的具体事件和情境，然后思考是否有更中立的、更积极的解释或看法。挑战自己是否可以看到事物的另一面，不要过度放大负面情绪，而是寻找平衡的角度。

其次，您提到了对他人情绪反应敏感和容易讨厌别人的情况。这可能表明您存在一种负面过滤的认知扭曲，即更容易关注和记住负面的事情而忽略积极的一面。尝试每天记录一些令自己感激的事情，这可以帮助您更多地关注积极和美好的事物，从而改变负面过滤的倾向。

最后，建议您寻求支持和专业帮助。有时候，我们需要与心理健康专家交谈，以获得更深入的帮助和指导。同时，您也可以探索一些自我帮助资源，比如阅读与认知行为疗法相关的书籍或在线课程，或尝试一些情绪管理的练习，如情绪日记等。

改变不是一蹴而就的，需要时间和持续的努力。我鼓励您对自己保持耐心和善待，相信您可以逐步改变并找回生活的乐趣。如果您需要更多支持或有其他问题，随时与我联系。祝您一切顺利，早日找到内心的平和与快乐。

真心祝福，
心理咨询师