为什么朋友不能以心换心呢？为什么我可以放

亲爱的访客，

首先，我想对您目前的情绪困扰表达理解和同情。您面对朋友关系中的挑战是困扰人的，特别是当您需要支持而得不到理解时，感受到的失落和困惑是可以理解的。

从您描述的情况来看，您已经开始意识到自己可能出现了某些心理困扰，以及和朋友之间的沟通问题。让我们一起来探讨一下可能存在的认知模式，并尝试为您提供一些应对建议。

首先，或许您在交往中存在着"全有或全无"的思维：即认为人要么完全理解支持自己，要么完全不理解。这种思维往往会让我们忽略了他人也可能有自己的问题和挑战，在对待他人时更容易有负面的情绪反应。

此外，您可能存在一种负面过滤的认知扭曲，即只关注他人的冷淡和敷衍，而忽视了此前她对你的关心和友善。这种思维方式会加深您的烦恼和困扰。

为了挑战这种不健康的思维方式，您可以尝试检查自己的想法是否符合事实，是否有其他更积极的解释。例如，思考一下您朋友可能目前也面临一些困难，所以暂时无法给予您像以前一样的支持。

在行为方面，您可以考虑尝试主动寻找其他支持渠道，包括家人、其他朋友或专业的心理健康从业者。同时，建议您尝试一些情绪管理技巧，比如深呼吸、放松练习，以帮助您更好地处理情绪和压力。

最后，改变有时需要时间和努力。建议您继续探索自己的情绪和思维模式，尝试积极面对问题，寻找更健康的应对方式。如果您觉得情况无法自行解决，不妨考虑寻求专业心理健康支持，以便更深入地探讨和处理这些问题。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，您并不孤单，有许多方法可以帮助您渡过这个困难时期。祝您一切顺利，保持积极！