少激动啥事和情绪都能过去

亲爱的匿名，

我非常理解您现在所面临的困扰和痛苦，感谢您向我分享您的情况。您对情绪处理能力的高自信和意识到最近情绪控制发生的改变是很重要的一步。让我们一起来探讨一下这种情况可能反映的不健康思维模式，以及如何改善您的情绪控制能力。

从您描述的情况来看，在您和朋友相处愉快的时候突然转变为愤怒和受伤，可能反映了一种认知扭曲，比如情绪化思维。有时候我们会过度解读他人的言行，认为别人的无意之言是对我们的攻击。这种"情绪化思维"可能会导致我们情绪变化剧烈，难以控制。

为了改善这种情况，您可以尝试问问自己一些问题来挑战这种不健康的思维模式：

1. 这个朋友说这些话的初衷是什么？可能是有误解或沟通不畅导致您受伤。
2. 我的情绪反应是否正常？是否有过度解读或过度反应？
3. 我是否可以从更积极的角度来理解对方的意图？

此外，建议您在日常生活中尝试以下行为修改建议：

1. 在反应情绪之前停下来，深呼吸几次，让自己冷静下来。
2. 展开对话，尝试沟通自己的感受和想法，避免误解的发生。
3. 练习放下完美主义，接受自己和他人的不完美，无需对一切都有完全的控制。

最后，如果您觉得需要更多的支持和指导，也可以考虑咨询专业心理健康服务。他们可以帮助您更深入地理解您的情绪反应，并提供更个性化的帮助和指导。

希望这些建议有助于您改善情绪控制能力，让您更好地面对日常生活中的挑战。改变需要时间和练习，希望您能保持耐心和积极性，继续探索新的思维和行为模式。

祝您一切顺利，如果有任何进一步的问题或需要，请随时与我联系。