对于这份工作已经开始感到很难受，不知道从

尊敬的匿名来访者：

首先，我想感谢您分享了您在工作中所面对的困扰和困境。我能理解这种工作环境给您带来的压力和挫折感。让我们一起来探讨一些可能能帮助您改善当前状况的建议和策略。

从您的来信中，我注意到您可能存在一些不健康的思维模式，比如可能的过滤思维（只注意到负面的经历）和全有或全无的思维（要么完美，要么一无是处）。这种思维方式可能会增加您的负面情绪和挫败感。我想和您一起尝试挑战这些思维模式，以寻找更积极和现实的看法。

首先，对于被责骂和冤枉的负面情绪，可以尝试以下策略：

1. 在遭受责骂时，先停下来深呼吸，让自己冷静下来。
2. 考虑上司和同事的责备是否合理，是否有什么可以改善的地方。
3. 学会设立健康的界限，拒绝过多的工作任务，同时寻求和上司沟通。

其次，为了在无聊的工作中找到一些意义和成就感，您可以考虑以下建议：

1. 花一些时间思考，您目前的工作中有哪些方面是您能够发自内心感到满意和自豪的。
2. 设定小目标和挑战自己，尝试学习新的技能或知识，即使是在日常琐事中也可以找到成就感。
3. 寻找与同事合作或者寻找工作内容上的变化，可能可以给您带来新的挑战和乐趣。

最后，关于提升专业能力和是否辞职的问题，建议您：

1. 制定一个职业发展计划，明确您未来想要发展的方向和目标。
2. 考虑参加一些与您职业相关的培训课程或研讨会，以提升您的专业能力和竞争力。
3. 如需改变工作环境，可以开始寻找下一份工作，但在辞职之前最好确保有一个新的计划或机会。

请记得，改变是一个循序渐进的过程，需要时间和耐心。建议您坚持实践新的思维和行为模式，并在需要时寻求专业的心理健康支持。如果您感到情绪困扰严重或需要更多指导，您也可以考虑咨询心理健康专家。

希望这些建议能对您有所帮助，祝您一切顺利，找到自己心仪的工作和生活方式。

真诚地，
心理咨询师