需要解决这个事情！我现在已经吃不消了！！

亲爱的匿名易台，

首先，我想表达对你目前处境的理解和同情。你经历的种种困境和挫折无疑给你带来了极大的心理压力和困扰，而这种困境可能导致你产生负面的情绪和想法，甚至出现自杀的念头。我强烈建议你立即寻求专业的心理健康支持，因为专业的心理咨询师可以帮助你应对目前的困境和情绪困扰。

在你等待专业咨询的过程中，我想和你一起探讨一些可能影响你思维和情绪的不健康模式。在你的来信中，我注意到了一些负面思维，比如过度概括（将一次失败的婚姻和工作困扰的难题扩大到整个人生）、全有或全无的思维（感觉自己陷入泥沼，无法摆脱）、以及自责的倾向。这些思维模式可能让你感到更加绝望和无助。

我想邀请你思考一下：

1. 你是否过于否定自己，在过往的挫折和困难中忽略了自己的优点和能力？
2. 你是否给自己树立了过高的标准，导致自己感到永远无法达到？
3. 你是否可以尝试从另一个角度看待问题，找到新的解决方案和应对方法？

此外，我推荐你在等待专业咨询时尝试以下自我帮助练习：

1. 每天写下自己的情绪日记，记录当天的情绪变化和触发事件，帮助你更好地了解自己的情绪波动。
2. 使用思维记录表，记录并挑战负面的思维，试着寻找更客观、积极的解释。

最重要的是，不要独自承受这一切。请尽快寻求专业心理健康支持，专业的心理咨询师可以帮助你更好地理解和应对自己的情绪困扰，引导你走出困境。改变是一个持续的过程，需要时间和练习，但相信我，你是可以摆脱困境，重拾生活的快乐与意义的。

请务必关注自己的安全和健康，如果需要，立即联系专业的心理健康机构或寻求急救援助。感谢你的勇气向我分享你的困境，希望我能为你提供一些帮助和鼓励。

祝安康，

心理咨询师