高二了，我很想努力去学习，但是我的心理作

亲爱的你，

首先，我想对你的勇气和愿意处理自己的情绪困扰表示敬佩。我能理解你在学习和人际关系上遇到的挑战，对于一个高中学生来说，这些问题的确是很常见的。让我们一起来看看你信中所提到的一些问题。

从你描述的情况可以看出，你似乎对自己和朋友的学习方式和态度产生了一些矛盾和困扰。在这种情况下，可能存在一些不健康的思维模式影响着你的感受和决定。

首先，你提到感觉与朋友一起学习会耽误时间和效率。这种“全有或全无”的思维模式可能使你过度强调了个人学习的重要性，而忽略了与他人合作学习的潜在价值。实际上，与他人共同学习可以带来新的想法和观点，促进相互理解和学习效果。

其次，你对朋友的行为产生了一些负面评判，例如她忘记带书、没有去高一借书等。这种过度概括和负面过滤的思维方式可能让你倾向于看到事情的消极方面，而忽略了正面的可能。这可能造成了你与朋友之间的矛盾和隔阂。

为了帮助你理清思路和情绪，我建议你尝试以下方法：

挑战不健康的思维模式：尝试问自己一些问题，例如“与他人合作学习可能给我带来哪些新的收获？”，“这个小矛盾是否真的值得影响我们的友谊？”等，以挑战你的思维方式。
行为修改建议：尝试与朋友沟通，坦诚表达你的想法和感受，一起探讨如何更好地合作学习。尝试放下过去的不愉快，重新建立相互理解和信任。
自我帮助练习：可以尝试记录每天的情绪和想法，分析是否存在黑白思维，以及如何改变这种思维模式。另外，也可以尝试进行情绪调节和放松练习，如深呼吸、冥想等。

最重要的是要记住，改变需要时间和努力。请保持耐心和积极性，尝试接受自己和他人的不完美。如果你觉得自己需要更多帮助，也不要犹豫寻求专业的心理健康支持。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步指导，请随时和我联系。

祝你早日调整好心态，顺利走出困境！

最诚挚的祝福！