初二偏科做不出实际行动怎么办？

亲爱的咨询者，

我理解你在写信给我的时候所感受到的困扰和压力。你提到自己是个初二学生，发现自己的成绩在历史科目上偏低，而且由于是外地生，必须比本地生取得更高的分数才有机会考上理想的高中，这给你带来了不小的压力。

首先，我想和你一起审视可能存在的认知偏差。在你的描述中，可能存在着一种"全有或全无"的思维，即认为要么全部成功，要么全然失败。这种思维可能让你忽略了自己的进步和努力，而过于关注那些尚未达到的目标。你是否愿意考虑这种思维如何影响了你对学习的情绪和行为呢？

接着，我想和你一起思考如何挑战这种思维模式。在制定学习计划时，可以设定一些小目标，逐步实现，同时记得及时表扬自己的努力和进步。这样可以帮助你更积极地看待学习过程中的挑战，并减轻压力感。

除了挑战不健康的思维模式，也可以尝试以下的行为修改建议：

1. 制定具体的学习计划，将时间合理分配给各科目，包括历史。记得设定一些小的学习目标，逐步实现会更容易坚持下去。

2. 使用一些学习技巧帮助加深对历史知识的理解，比如制作闪卡、做笔记或找同学一起讨论复习。多样的学习方式可能让历史变得更有趣并更容易记忆。

3. 寻求帮助，跟老师沟通你的困扰，或考虑找个学习伙伴一起复习。有时候和他人分享困扰，可以带来新的思路和帮助。

最后，我要再次强调，改变是一个渐进的过程，需要时间和努力。希望你能继续探索新的学习方式，相信自己的能力，坚持努力，你会看到进步的。如果觉得学习压力过重，也不要犹豫寻求专业的心理健康支持。

祝一切顺利！

心理咨询师