每到周五孩子回来，我就觉的不正常，我真是

亲爱的匿名来访者，

首先，我想表达理解和同情，对你目前经历的困惑和挣扎表示关注。你对周五与孩子相处时出现的负面情绪和心理状态的描述让我深感担忧，但同时我也为你勇敢地寻求帮助而感到钦佩。

根据你描述的情况，我们可能面临一种认知扭曲，可能是因为过度焦虑或负面情绪在特定的时间点受到诱发。下面是一些建议，希望能够帮助你更好地管理这种异常的情绪和担忧：

1. 识别不健康的思维模式：

   1. 我们可能要一起来探索周五这种特定时刻引发焦虑的原因。有时候，我们的头脑会产生超乎寻常的焦虑反应，可能是因为我们过度关注可能发生的负面情景，或者受到过去经历的影响。

2. 挑战和重构思维：

   1. 在当孩子归家的周五，你能够尝试观察自己的思维模式。你可以问问自己：这种紧张和不安感是否有确切的根据？我是否可以尝试从更积极和理性的角度来看待这种情绪呢？

3. 行为修改建议：

   1. 当孩子回家的周五，你可以尝试安排一些有意义且令人愉悦的活动，让家庭气氛更加轻松和温馨。适当的身体活动和放松练习也能帮助缓解紧张情绪。

4. 自我帮助资源和练习：

   1. 除了日常观察和思维重构，你还可以尝试使用情绪日记或思维记录表来记录你在周五这个时间点的情绪和想法，以便更好地了解和管理自己的情绪。

记住，改变需要时间和练习。我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式，同时也鼓励你保持耐心和积极性。如果你发现情况依然困扰你，或者感觉需要更多支持和指导，不要犹豫寻找专业的心理健康服务。他们能够为你提供更专业的辅导和支持，帮助你度过这个困难的时期。

希望我的回复能够对你有所帮助。请随时与我联系，也祝愿你能够早日恢复正常的心理状态和与孩子的亲密关系。

温暖祝福，

心理咨询师