感觉所有人都讨厌我。。<br /> 感觉被恶意孤立。

尊敬的匿名的困惑者，

我非常感谢你与我分享你目前的困扰和烦恼。从你的来信中我可以感受到你正在经历的孤独和失落。首先，我想告诉你，我理解你的感受，并且我很高兴你选择寻求帮助和支持。

根据你描述的情况，我注意到可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”思维，这种思维模式使你倾向于将情况极端化，认为所有人都讨厌你或排斥你。这种扭曲可能导致你忽略了其他可能的解释或因素。

我想请问你：是否有一些具体的事件或行为，在过去导致你感觉被排斥或误解？你是否曾考虑过，他人的行为可能与他们自身的情绪或处境有关，而并非都是针对你的？

在挑战这种思维模式方面，你可以尝试问问自己：有没有证据表明所有人都讨厌你？是否可能有其他解释，比如他们自己身处困难之中，所以才没有主动与你联系？

此外，为了改善你目前的处境，你可以考虑以下建议：

1. 主动与同事交流，表达关心和理解，可能会有助于解开误会。
2. 寻找共同兴趣点或话题，以重新建立与他人的联系。
3. 可以参加一些兴趣小组或社区活动，扩大社交圈子，结识新的朋友。
4. 不要过度依赖社交媒体的活动来衡量自己的价值，尝试专注于自我成长和发展。

除此之外，我强烈建议你继续探索这些感受，并实践一些自我帮助练习，比如情绪日记，有助于了解和管理你的情绪。此外，如果你觉得需要进一步的支持，寻求专业心理健康服务是一个明智的选择。

改变不是一蹴而就，需要时间和努力。请记住，你不是孤单的，你值得被关心和尊重。继续努力，积极面对挑战，相信你会渐渐走出困境。

祝你一切顺利，如果需要进一步的支持，请随时联系我。

温暖的祝福，
心理咨询师