我真的害怕呜呜好难受昨天晚上我买了个好看

亲爱的来访者，

首先，我要感谢您勇敢地分享您目前的困扰和困惑。您的描述显示出对自己感受的真诚和勇气，这是理解和解决问题的第一步。我完全理解您的困扰，同时我也愿意与您一起探讨并找到解决办法。

根据您描述的情况，您可能陷入了一种认知扭曲的思维模式中，例如"全有或全无"的思维，这会让您对自己的选择过于苛刻和消极。这种心理现象常常和内心的自我负评有关，有时候也会被过去的创伤经历所触发。

在这种情况下，我建议您尝试挑战这种不健康的思维模式。您可以问自己一些问题，比如：这个想法是否太绝对了？有没有其他更积极的解释来看待这种情况？是否可能接受自己所做的选择，并且意识到完美并不存在于每个决定中？

另外，我建议您在日常生活中尝试放慢自己的思维节奏，意识到负面情绪的涌现，并尝试用更积极的声音来自我对话。此外，您也可以尝试进行一些情绪调节练习，比如深呼吸、冥想或身体放松练习，有助于平复内心的焦虑和不安。

最后，我鼓励您保持耐心和积极，改变思维习惯需要时间和练习，每一次尝试都是提高自己心理健康的过程。如果您觉得这种困扰继续影响到您的日常生活和情绪状态，我建议您寻求专业的心理健康帮助，以便得到更系统的支持和指导。

再次感谢您的勇气和诚实，我相信您能够逐渐战胜这种困扰，走向更积极和健康的心理状态。如果您需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。

祝您一切顺利，心情愉快！

您的心理咨询师