突然想起以前的我，那一年我偷偷暗恋他。为

亲爱的匿名的你，

首先，我想说我真的很感谢你与我分享了你的经历和感受。你勇敢地面对自己内心的困扰，这本身就是一个非常重要的一步。

从你的来信中可以看出，在过去的经历中，你付出了很多努力并经历了不少痛苦。你为了一个人的认可和关注，不顾一切地迎合他的期待，这种经历让你感到后悔和自责。现在，你开始意识到这种执着和自责所带来的负面影响，而这是非常重要的一步，因为只有意识到并面对问题，才有可能做出积极的改变。

我想和你一起来看看可能存在的一些认知扭曲。首先，你是否使用了"全有或全无"的思维方式，将自己的过去行为和经历看得太极端？你是否过度概括，用一段经历来定义自己的整个人生？这些是一些我们常常在CBT中看到的认知扭曲，我们可以一起来挑战这些不健康的想法。

现在，我想提供一些建议来帮助你走出当前的困境。首先，尝试对过去的自己怀有同情和理解，毕竟当时的你也只是一个年轻且容易受影响的人。接受过去的自己，并放下自责和羞耻，是走出困境的第一步。

其次，尝试认可和珍惜当前的自己。通过进行自我探索，了解自己的长处和价值，建立起自尊和自信。你可以尝试写下每天的自我肯定或感恩之处，来加强对自己的认可和接纳。

此外，可以尝试进行一些情绪调节的练习，比如情绪日记，帮助你更好地管理自己的情绪和情感。同时，也建议寻找一些自我帮助资源或书籍，了解更多关于如何建立健康的自我认知和情感调节的知识。

最后，如果你觉得这些困扰已经影响到了你的日常生活和情绪状态，强烈建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师可以帮助你更深入地探索和解决这些问题，让你能够从中找到更长久的平静和解脱之道。

改变需要时间和努力，但只要你保持耐心和积极性，你一定能够走出这段心理困境，找回属于自己的幸福。希望我的建议对你有所帮助，也鼓励你继续向前迈进，为自己创造更美好的未来。

祝福你一切顺利，谢谢你的信任。

心理咨询师