我跟老公15年谈的 去年结的婚.婚前他对

亲爱的匿名来访者，

首先，我想说我非常理解你目前的困惑和痛苦。发现伴侣的背叛行为会让人感到非常受伤和不安，尤其是在你怀有孩子的时候。你的感受完全可以理解。让我们一起来看看这种情况可能反映的一些情绪和认知模式，并讨论一些应对策略。

首先，你提到了可能存在的“全有或全无”的认知扭曲，即将情况看得过于极端，可能导致你觉得“是我的问题还是他的问题”。这种思维模式可能让你难以看到问题的全貌和更灵活的解决方案。我们可以尝试挑战这种思维，思考是否可能有一些深层原因导致他的行为，而不完全是因为你的问题。

其次，你提到了丈夫对你的批评、缺乏关心以及背叛行为，这很可能让你感到自信丧失和被伤害。在这种情况下，建议你采取一些具体的行为来保护和恢复你的自尊和信心。例如，与他坦诚沟通你的感受和想法，设立明确的界限来表达你的需求和期望。

另外，你也可以开始记录你的情绪和想法，以便更清晰地了解自己的感受和思维模式。情绪日记是一个很好的自我帮助工具，可以帮助你更好地掌握自己的情绪变化和潜在触发因素。

最后，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持，一个经验丰富的心理咨询师可以帮助你更好地处理情绪困扰，探索更有效的解决方案，以及提供更个性化的支持和指导。

请放心，改变需要时间和努力，而你所面对的挑战也并不是你一个人需要承担的。希望我的回复能给你一些启发和支持，帮助你走出困境。祝愿你能够找到所需的策略和勇气，把握好处理这个问题的方向。

祝安康！