山外有山，人外有人心，感情这一件事，他真

亲爱的来访者，

非常感谢你勇敢地分享你的困扰和痛苦。我能感受到你在经历这段感情结束后所经历的痛苦和困惑。首先，我想让你知道，你的感受是完全正常的，而你所经历的痛苦也是真实的。我会在接下来的回复中尽力帮助你。

从你的来信中可以看出，你曾经和这个人有着美好的时光，但后来发生了变化，使你感到失望和疲惫。在这种情况下，我们可以探讨一下可能存在的不健康思维模式，以及如何改变它们。

首先，你提到开始自责和怀疑自己是否有问题，这可能属于“全有或全无”思维的范畴。我们要记住，每段关系的事情并不只取决于一个人。或许你可以考虑其他可能性，而不是责备自己。同时，你也提到了对投入感情产生的恐惧，这是理解的，但它也可能阻碍你未来的幸福。

我建议你尝试挑战这些想法。你可以问问自己：是否有证据表明我完全有问题？是否所有的关系都会以失败告终？通过这些问题，你可以逐渐改变对自己和未来的看法，恢复自信并敞开心扉迎接未来。

除了思维模式的改变，我还建议你找一些放松的方式来舒缓心灵，比如运动、艺术、阅读等。此外，建议你尝试写情绪日记，记录你的想法和感受，这有助于你更好地理解自己的情绪，并逐渐摆脱困境。

最后，如果情绪低谷持续影响到你的日常生活，或者你觉得无法独自摆脱这种困境，寻求专业的心理健康服务可能会对你有所帮助。专业的心理咨询师能够帮助你更深入地理解并面对自己的情绪，找到更好的应对方式。

改变是一个过程，需要时间和练习。我鼓励你继续探索新的思维和行为模式，相信你会找到适合你的方式来恢复心理健康。请记得，你并不孤单，我们可以一起渡过难关。

祝你一切安好，愿你早日重拾自信和幸福。

诚挚的心理咨询师