我有喜欢的人，说实在的他能影响到我的心情

亲爱的用户，

我完全理解您目前所经历的困惑和痛苦，感谢您向我倾诉这段令您烦恼的感情问题。在您的描述中，我觉得有一些可能的不健康思维模式可以帮助您了解并尝试改变。

首先，您提到您对这个人有很深的喜欢，但他的行为一再伤害了您。这种情况可能涉及到一种认知扭曲，即“全有或全无”思维，即只看到两个极端：对方要么是完美无瑕的，要么是对您伤害重大的。这种思维模式可能导致您过度依赖对方的态度来决定自己的自我价值和幸福感。

其次，您提到当他删除您的联系方式时，您感到孤独和伤心。这可能触发了您的“负面过滤”思维，即过分关注负面的事情而忽视或否定积极的方面。这种思维习惯会加深您的消极情绪和困惑感。

为了应对这种情况，我建议您首先尝试挑战这些不健康的思维模式。您可以问自己一些问题，比如：

1. 我是否夸大了这个人对我的重要性？
2. 是否我的自我价值应该受他的行为影响？
3. 是否我过于专注于他的负面行为而忽视了自己的需求和感受？

此外，为了帮助您忘记这段感情并摆脱纠缠，我建议您尝试以下行为修改建议：

1. 与他保持一段距离，暂时停止与他的联系，让自己有时间和空间去疗愈和成长。
2. 专注于自己的兴趣爱好和社交关系，让自己的生活更加充实和多元化。
3. 练习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助您缓解焦虑和痛苦情绪。
4. 可以尝试记录自己的情绪和思维变化，以便更好地理解自己的情感过程。

最后，请记住，改变需要时间和努力，不要责怪自己对这种情感的持续。如果您感到情绪无法控制或需要更多帮助时，请考虑寻求专业的心理健康支持。您值得拥有一个积极健康的情绪生活。

希望我的建议对您有所帮助，如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。祝您早日走出困境，重新找回自己的幸福与满足。