我是女的。12岁。我不想被爸爸关心，他今

亲爱的访客，

感谢你信任和分享你的困扰。我完全理解你的感受，家庭中的关系问题可以带来很大的压力和困扰。你描述的情况让我感到关切，我将尽力提供支持和指导。

从你的来信中，我注意到可能存在几种不健康的思维模式，比如“全有或全无”的思维，即要么是被过度关心和干涉，要么就是完全没有独立空间。这种思维可能导致情绪困扰和紧张。另外，也可以看到父亲和母亲之间的冲突对你造成了困扰，这种环境下确实很难获得自己的独立空间和平静。

那么，针对这种情况，我想给你一些建议。首先，尝试与父亲进行坦诚和尊重的沟通。你可以逐渐告诉他你的想法和需求，让他明白你需要独立发展和空间。尝试用“我感觉…”来表达情绪和需求，而不是指责或责备他。此外，也可以请妈妈和父亲在一个开放、平静的时刻谈一谈，寻求更和谐的家庭关系。

另外，你可以尝试一些行为上的调整，比如制定自己的学习时间表，明确告诉父亲你希望在某段时间专心学习而不受打扰。给自己留出一些私人空间和时间，可以有助于缓解紧张情绪。

最后，我建议你考虑进行一些自我帮助练习，比如情绪日记来记录自己的情绪变化、思维记录表来识别和挑战不健康的思维模式。这些练习可以帮助你更好地管理自己的情绪和思维。

请记住，改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。如果觉得情况超出你的控制或需要更多支持，也不要犹豫寻求专业心理健康帮助。希望我的建议对你有所帮助，祝你一切顺利。

温馨的问候，

心理咨询师