男生因为喜欢女生，才会了解女生的世界。女

亲爱的匿名来访者：

首先，我非常理解您目前所面临的困扰和不满。您对友谊和沟通中的平等和互相理解有清晰的认识，这是非常健康和重要的。在处理这种情况时，确保照顾到自己的感受和需要同样是至关重要的。

从您描述的情况来看，小明可能存在一些不健康的思维模式或行为习惯，如过度专注于自己的负面情绪而忽视他人的感受。这可能涉及到一些认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，只看到自己的立场而忽略他人的。

在处理这种情况时，您可以尝试以下策略来帮助自己和改善与小明的沟通：

1. 积极表达自己的感受：尝试在与小明沟通时，坦率地表达您的感受和需要，让他了解您希望与他建立更平等和互相理解的沟通方式。

2. 设定界限：在友谊关系中，设定一些界限是非常必要的，确保您的感受和需求得到尊重。如果小明的行为一直令您感到不满或疲惫，可能需要明确告诉他。

3. 提出问题：尝试在谈话中提出问题，引导小明思考他的沟通方式是否能够促进良好的互动。这样可以帮助他意识到自己的行为是否偏向于一种不健康的方式。

此外，您也可以尝试一些CBT的自助练习，比如记录下与小明的交流情况、您的情绪反应和想法，分析其中可能存在的认知扭曲，然后尝试挑战和重构这些想法。这有助于您更清晰地看待问题并找到解决方案。

请记住，改变是一个逐步的过程，也许您和小明之间的沟通模式不会立即改变。耐心和自我保护同样重要。如果情况持续困扰您，或者您觉得无法单独处理这种情况，请考虑寻求专业心理健康支持，以获得更多帮助和指导。

希望这些建议对您有所帮助，祝您一切都好！请随时与我分享您的进展和感受。