我现在初三，感觉好累，每天学习到11点多

亲爱的学生，

我很感激您选择向我倾诉您目前的困惑和挣扎。您描述的情况表明您对自己的处境感到担忧，这种担忧可能会给您的学习和生活带来额外的压力。首先，请相信您并不孤单，许多人都会面临类似的挑战。

从您描述的情况中，我觉察到一些可能的不健康思维模式。例如，对自己严厉要求可能会导致过度劳累和自责。您提到自言自语和情绪释放方式，这可能是因为您的情绪积压导致的一种应对方式。而怀疑自己的努力和聪明度可能反映了一种负面的自我评价。

接下来，我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。您可以问问自己：是否有证据表明自己不够努力或聪明？是否可以用更宽容和积极的方式对待自己？此外，尝试找到更健康的情绪宣泄方式，比如与朋友沟通、运动或写日记。

另外，关于您的学习和疲劳问题，建议您规划好作息时间，保持良好的睡眠习惯，适当的休息也是保持效率和注意力的关键。如果您觉得情绪上负担太重，也可以考虑寻求学校心理咨询师或专业心理健康服务的帮助。

最后，改变是一个渐进的过程，也需要耐心和努力。我鼓励您继续探索新的思维和行为模式，并寻求支持和帮助。请记住，您值得拥有健康和快乐的生活。

如果您需要更多的支持或信息，随时与我联系。祝您一切顺利！

希望这些信息对您有所帮助。

诚挚地，

心理咨询师