班里大部分同学都没素质，连同老师，我原以

亲爱的匿名来访者，

我非常理解您所描述的困境和挣扎，以及对当前学校环境的不适感和渴望改变的愿望。面对这样的挑战，首先我想表达我的同理和支持。

从您描述的情况来看，您可能正经历着一种认知上的挑战，其中您的心灵受到了周围环境不健康行为的影响。可能存在一些不健康的思维模式在影响您的情绪和行为反应。例如，您可能存在着一种"全有或全无"的思维，觉得整个学校环境都是负面的，而忽略了可能存在的积极方面。这种过度概括会让您更难忍受当前的环境。

这种情况下，我想提供一些策略来帮助您挑战这些不健康的思维模式。首先，尝试关注和培养身边积极的互动和体验，即使只是一小部分。尝试发现那些对您有益的亲近朋友或学习者，和他们保持互动，可以让您感到更加舒适和支持。同时，尝试意识到您可以选择如何反应，而不是被环境所左右，这种主动性可能会带来积极的改变。

另外，您可以尝试和同学进行建设性的沟通，提出您的关切和期望，表达您对一个更加和谐尊重的学习环境的渴望。借此机会，也让自己更多地融入学校社区之中，可能会有更多人支持和理解您的想法。

除此之外，我建议您尝试一些放松和自我疗愈的方法，比如深呼吸、冥想或运动等，以缓解心理压力和焦虑，让自己在面对困难时更加坚强和镇定。

改变不是一蹴而就的，它需要时间和坚持。希望您能继续探索和实践新的思维和行为模式，相信在持之以恒的努力下，您会逐渐看到积极的改变。

如果这些挑战持续困扰您，我鼓励您考虑寻求专业的心理健康支持，一位专业的心理咨询师可能会帮助您更好地应对和处理这些问题。记住，您并不孤单，有许多资源和支持可以帮助您走出困境。

感谢您向我倾诉，希望我的建议对您有所帮助。祝您能够找到属于自己的平静和快乐之地。

最真诚的祝福，

心理咨询师