你可以说我是废物，但不能说我是废物而不自

亲爱的来访者，

我非常感谢您信任并分享您的内心困扰。我完全理解您所描述的感受，并希望能够帮助您解开这些困扰的心结。

从您的来信中，我能够感受到您正在经历一些内心的矛盾和挣扎。您提到感到极度卑微、没有自我认可，以及难以享受到您所取得的成就和赞美。这种自我否定的情绪可能反映了一种认知扭曲，如“全有或全无”的思维，即认为自己要么完美无缺，要么一无是处。这种思维模式可能导致您低估自己的实际价值和能力，进而影响到您的情绪和生活体验。

为了帮助您摆脱这种自卑状态，我想提供一些建议和策略：

首先，让我们尝试挑战这些消极的思维模式。当您感到自卑时，可以问问自己，是否有确凿的证据表明自己毫无价值？是否存在证据显示您不配拥有您所取得的成就和赞美？这种质疑可以帮助您重新审视这些不健康的想法，并逐渐转变为更积极和现实的信念。

其次，建议您尝试每天记录下您的情绪和想法，特别关注那些与自我否定相关的反应。通过情绪日记的方式，您可以更清晰地观察自己的情绪变化和思维模式，有助于深入了解自己的内心世界。

此外，尝试将注意力集中在您的实际成就和积极的经验上，而不是过度关注负面的自我评价。为自己设定一些可实现的目标，并逐步实现它们，可以逐渐重建您对自己的信心和自尊。

最后，如果您觉得自己需要更多的支持和指导，我建议您考虑寻找专业的心理健康服务。心理咨询师或心理治疗师可以帮助您更深入地了解自己的困扰，并提供个性化的帮助和支持。

改变不健康的思维模式需要时间和努力，但我相信通过持续的实践和探索，您一定能够逐渐走出自卑的阴影，重新建立起对自己的信心和自尊。请记住，您值得拥有幸福和价值，并且您并非孤单面对这些挑战。

谢谢您信任我分享您的感受，如有任何进一步的问题或需要帮助，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持勇气和坚强！

心理咨询师