我今天又跟妈妈吵起来了。我23岁儿子一岁

亲爱的困惑女性，

我理解您目前的处境让您感到非常沮丧和困惑。您所描述的压力和挑战很多人都可能难以理解，但我愿意和您一起探讨并提供支持和指导。

首先，我想说，您并没有做错什么。在照顾孩子和经营一家生意的同时，承受这么多压力和责任，这绝对不容易。您的感受是合理和真实的。让我们一起来看看您描述的情况中可能存在的一些认知扭曲，并尝试挑战和重构这些想法：

1. 全有或全无思维：似乎您倾向于以极端的方式看待自己和别人的态度。不是所有人都会认为您不够努力或不够重视家庭，可能只是沟通或理解上存在偏差。

2. 过度概括：您似乎过度推断自己的能力和付出被家人低估，将一些特定事件或想法普遍化为对整体情况的评判。

考虑尝试以下行为修改建议和自我帮助练习来应对这些挑战：

1. 明确沟通需求：试着和家人坦诚地谈谈您的感受和需要，让他们了解您的处境和内心的挣扎。沟通可以帮助消除误解。

2. 设定界限：学会对自己的需求和能力设定明确的界限，不要过度承担责任或让自己超负荷工作。了解什么对您是重要的，并学会说不。

3. 自我关爱：别忘了照顾好自己，包括合理安排休息时间、寻找支持和放松的方式。保持身心健康对照顾家人和经营生意都至关重要。

最后，如果您感觉无法应对当前的情绪和压力，或者需要更深入的支持和指导，建议考虑寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助您处理情绪困扰并找到更有效的方式来处理问题。

请记住，改变不是一蹴而就的，需要时间和练习。我相信您有能力应对当前的挑战，并找到平衡和幸福。随时与我分享您的进展或继续的困惑。愿您早日找到解决问题的方法，保持坚强和乐观！

温暖的祝福，

咨询师