我发现我在外面比较假，<br /> 在父母面前比较真

亲爱的访客，

非常感谢你信任并与我分享你的困惑和挑战。你对自己行为模式的觉察是非常重要的第一步，这表明你已经做好准备开始改变并追求更真实的生活方式。让我们一起来讨论一些可能有助于你的方法和策略。

从你的描述中可以看出，你可能存在一些认知扭曲，比如过度关注他人的评价和期望，以及担心被拒绝和不被接受的想法。首先，让我们识别并挑战这些不健康的思维模式。

你可以尝试问问自己：对别人而言，你真的需要始终完美无缺吗？他们对你的看法真的如此重要吗？尝试反思这些问题，看看是否可以帮助你解放自己，不再过分依赖他人的认可。

此外，你也可以尝试练习在日常生活中逐渐展示真实的自己。可以从小事情开始，比如在社交场合提出自己的真实意见，逐渐培养你内心的信心和勇气。记住，每一次积极的尝试都是对自己的一种肯定。

同时，建议你尝试情绪日记，记录下你在不同情境下的感受和思维，帮助你更好地了解自己的情绪模式，并找到切入点来改变不健康的习惯。

最后，如果你觉得这个问题对你的生活造成了很大困扰，并且难以独自解决，我建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或治疗师可以帮助你更系统地面对和应对这个问题。

改变需要时间和努力，但只要你持续努力和勇敢面对自己的内心，你一定能够找到真正的快乐和自我实现。祝你顺利，如果需要进一步帮助，请随时与我联系。

真诚地支持你，
心理咨询师