我想吃零食，只好让网友给我买了，我老公又

亲爱的访者，

我非常感谢你与我分享了你目前面临的困扰，我理解这对你来说是一个让人感到困惑和沮丧的情况。通过你的来信，我能感受到你对于零食习惯和你与丈夫之间权利和尊重的关切。

从你的来信中，我可以看出一些不健康的思维模式可能会影响到你的情绪以及和丈夫之间的互动。首先，有时我们会陷入“全有或全无”的思维，即认为自己要么可以有完全自由支配零花钱，要么就完全没有。其次，可能存在负面过滤，你可能更多地关注于无法满足零食需求而忽略了其他可以让自己感到满足的事情。

在面对这种情况时，我想提供一些思考问题来帮助你挑战你的想法。首先，你能否尝试认识到满足需求不一定只有一种方式，也许有其他途径可以让你感到满足和安慰？其次，你是否愿意考虑与你的丈夫沟通，分享你的感受和需求，看是否可以找到一种更平衡的解决方案？

另外，我建议你尝试一些行为上的修改，例如建立一个零食预算，用自己的零花钱购买零食，同时也可以探索其他可以让你舒缓压力和情绪的活动，例如散步、听音乐、运动等。此外，你也可以尝试使用情绪日记记录下每天的情绪变化和零食摄入情况，以帮助你更好地了解自己的情绪和需求。

最后，改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。如果你觉得无法独自应对这个问题，我建议你考虑寻求专业心理健康服务的支持。他们可能会帮助你更好地理解和应对你目前面临的挑战。

希望这些建议对你有所帮助。如果你需要更多支持或有任何疑问，请随时与我联系。祝你早日找到适合你的解决方案。

真诚的，
心理咨询师