明明是一些很小很小的事情 却哭得泣不成声 难受委屈

亲爱的来访者，

我非常理解您在写信中描述的困惑和痛苦。对于每个人来说，即使是看似微不足道的事件，也可能触发深层次的情绪和思考。在您的情况下，似乎这个小事情引发了您对周围人和自我的信任和关心的思考，让您感到非常难过和孤独。

首先，我想指出一种可能存在的认知扭曲，就是"全有或全无"思维。这种思维模式让我们在情感上过度强调极端的标准，可能让您觉得别人永远只会考虑自己，而忽略了他们可能有不同的观点或需求。这种思维方式可能导致负面情绪的增加，进而影响您的心理健康。

在处理这样的情绪困扰时，挑战这种思维模式是非常关键的一步。您可以问问自己：是否有证据证明别人就从未真正关心过我？是否可以想到例外情况，证明有些人确实关心过我？这样的质疑能够帮助您看到更全面和平衡的观点。

此外，关于如何相信自己和处理周围人的行为对情绪的影响，您可以尝试一些行为修改的方法。建议您尝试在情绪日记中记录下触发您消极情绪的事件和您当时的想法，以及后续的情绪反应。这有助于您更好地观察自己的思维模式，并在发现不健康想法时进行干预和调整。

另外，也建议您寻找一些自我帮助资源，比如关于自尊和情绪管理的书籍、在线心理健康资源，或者进行一些自我实践的CBT练习，如思维记录表等。这些资料和练习可以帮助您更深入地了解自己的情绪和思维，引导您逐步改变不健康的模式。

最后，如果您感觉情绪困扰持续加重或影响到日常生活，强烈建议您寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师能够帮助您更系统地处理情绪问题，学会更健康的应对方式。

改变不是一蹴而就的过程，需要时间和练习。请记住，您值得拥有积极、健康的情绪和生活。我鼓励您继续勇敢地探索和实践新的思维和行为模式。如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。祝您一切顺利！

真诚地，
心理健康支持者