为什么知道会失望还要抱有幻想，失望了还笑

亲爱的采访者，

感谢您信任并愿意分享您的困惑与挑战。您描述的经历表明了您对失望的处理方式和内在矛盾的关注，这是非常重要的第一步，让我们一起探讨一下这些问题。

从您的来信中，我能感受到一种"全有或全无"的思维模式，即过度期待某件事情的成功，然后当结果不如预期时感到彻底的失望。这种思维模式可能导致您把所有的幸福和满足寄托在某件事情上，而忽视了其他可能的结果或价值。

让我们试着挑战这种思维模式。在期待某件事情时，是否可以尝试对结果有一点灵活性，同时给自己制定备选方案，避免将所有期望寄托在一个可能性上？这样做可以帮助您更平衡地看待事情，减少失望的程度。

关于伪装自己的情绪，这可能反映了您对他人觉得的期待和社会的压力。但是，真实地表达自己的情感是非常重要的。试着在舒适和安全的环境中与信任的人分享您的内心感受，这有助于减轻压力并建立更真实的人际关系。

另外，您可以尝试练习情绪日记，每天记录自己的情绪和相关事件，以便更好地了解自己的情绪变化和触发因素。这有助于认识自己的情感模式，并逐渐学会更健康地应对失望和压力。

最后，如果您觉得这些问题影响了您的日常生活和情感健康，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持，如心理治疗师或心理咨询师。他们会帮助您更深入地探索和解决这些问题，并提供个性化的支持和指导。

改变是一个渐进的过程，需要耐心和实践。相信您可以逐步探索和改变不健康的思维和行为模式，重新建立更积极、真实的自我。祝您早日找到内心的平衡和安宁。

祝安康，

心理咨询师