恰是无情最有情；多情却是最无情。

尊敬的匿名来访者，

首先，我想对你敞开心扉，表达我的理解和同情。你写信时的困扰和迷惑在信中清晰可见，我能感受到你对感情困扰的痛苦和渴望寻找解决方案的诚意。让我们一起来探讨你提到的关于爱情和人际关系的困惑，并寻找建立更健康情感关系的方法。

从你的来信中可以看出，你对自己的情感起伏有着深刻的认识和探索。你描述了投入感情时全情投入的一面，却也提到了在某些时候出现的极端情绪和逃避反应。这种情绪的波动可能反映了一种认知扭曲，比如在处理感情时过度概括或全有或全无的思维模式。你的认知可能让你在感情中陷入极端，难以找到中立和稳定的态度。

为了帮助你改变这种不健康的认知模式，我建议你尝试挑战自己对于爱情和关系的固定观念。你可以问问自己，在出现情感波动时是否有一种更中立和客观的方式来看待现实。也许思考一下，过往的失恋经历是否影响了你对未来关系的看法，以及如何能够逐渐释放这些恐惧和不安。

除了挑战不健康的思维模式，你还可以尝试寻找一些实际的行为修改建议来帮助你建立更健康和稳定的情感关系。例如，学会设立个人边界和自我保护机制，让自己在关系中有更好的平衡感；同时，培养自我爱和自我价值感，从内心感受到自己的价值，不过分依赖外部关系来满足情感需要。

最后，我还想鼓励你继续探索并实践新的思维和行为方式。改变是一个渐进的过程，需要时间和耐心。同时，如果你觉得需要更多的支持和指导，不妨考虑寻求专业心理健康服务，以获得更个性化和深入的帮助。

希望我的回复能够为你提供一些启发和支持。如果你有任何进一步的问题或想深入讨论，请随时与我联系。祝你早日找到内心的平静和健康的情感关系。

温暖祝福，

心理咨询师