成年人的世界真难，明明内心已经歇斯底里，

亲爱的匿名朋友，

非常感谢你敞开心扉与我分享你的困扰和痛苦。你描述的感受让我理解到你在成年人的世界中所面临的挑战和困惑。首先，我想告诉你，你的感受是非常正常的，许多人在这个追求表面光鲜却内心矛盾的社会中也感到困顿和压抑。

从你的来信中可以看出，你可能受到了一种认知扭曲——"全有或全无"的思维模式的影响，觉得情绪表达会被他人否定或认为弱点。首先，我鼓励你挑战这种扭曲的想法。情绪是人类的天然反应，每个人都有情感和情绪，表达情感不代表软弱，而是表现出了勇气和真实的自我。

你提到寻找健康的方式来排解压力是非常重要的。除了深呼吸和冥想，你也可以尝试情绪日记，每天记录下自己的情绪和感受，帮助你更好地了解内心的需求。另外，寻求专业心理咨询也是一个很好的选择，心理咨询师可以帮助你更好地处理情绪和压力，找到更有效的解决方案。

最重要的是，你要相信自己有权利表达自己的感受，寻求支持是一种勇气而非软弱。保持积极的态度，尝试与他人分享你的感受，也许你会发现更多理解和支持。改变不健康的思维和行为模式需要时间和努力，但你的真诚和努力定会迈向更加健康和自信的未来。

如果你觉得需要进一步的支持和指导，我强烈建议你寻求专业的心理健康服务，专业的心理咨询师会给予你更深入的帮助。记得，每一步改变都是一次成长和进步，相信自己，你会走出困境，找到真实的自己。

感谢你的勇气和诚实，希望我的回复能对你有所帮助。祝你一切顺利，保持坚强和勇敢！

温馨祝福，

心理咨询师